Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Körpermitte. Muskeln werden in Zusammenarbeit mit der Atmung gedehnt und gekräftigt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Bewegung steht im Vordergrund. Die Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen steigert die Körperwahrnehmung und verbessert somit die Bewegungskompetenz im Alltag.