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🥰 Rezepte für Zuhause: Curry-Dattel-Dip

Marie zeigt euch heute ein leckeres Rezept für mehr Abwechslung zuhause.

Zutaten:
* 80g Datteln
* 200g Frischkäse light
* 1/2 Tl Salz
* 2 Tl Erythrit/ Honig/ Brauner Zucker
* 2 Tl Curry
* 1/2 Tl Kurkuma
* Pfeffer
* 50g Fetakäse (optional)

Zubereitung
Datteln für 10 min in warmem Wasser einweichen.
Anschließend mit einem Pürierstab oder in einem Mixer pürieren.
Frischkäse, Gewürze und Süße dazugeben und nochmals mixen bis eine homogene Masse entsteht.

Bei Bedarf kann nun noch 50g Fetakäse reingebröselt werden, der Dip wird dadurch noch etwas salziger. Gegebenenfalls also die Menge an Salz etwas reduzieren.

Nährwerte gesamt (ohne Feta)
370 Kalorien, 1g Fett, 58,2g Kohlenhydrate, 27,8g Eiweiß
... Mehr dazuWeniger

🥰 Rezepte für Zuhause: Curry-Dattel-Dip

Marie zeigt euch heute ein leckeres Rezept für mehr Abwechslung zuhause.

Zutaten: 
* 80g Datteln
* 200g Frischkäse light
* 1/2 Tl Salz
* 2 Tl Erythrit/ Honig/ Brauner Zucker
* 2 Tl Curry
* 1/2 Tl Kurkuma
* Pfeffer
* 50g Fetakäse (optional)

Zubereitung
Datteln für 10 min in warmem Wasser einweichen.
Anschließend mit einem Pürierstab oder in einem Mixer pürieren. 
Frischkäse, Gewürze und Süße dazugeben und nochmals mixen bis eine homogene Masse entsteht.

Bei Bedarf kann nun noch 50g Fetakäse reingebröselt werden, der Dip wird dadurch noch etwas salziger. Gegebenenfalls also die Menge an Salz etwas reduzieren.

 Nährwerte gesamt  (ohne Feta)
370 Kalorien, 1g Fett, 58,2g Kohlenhydrate, 27,8g Eiweiß

💪 Fatburning-Workout


Marie zeigt euch die besten 
Fatburning-Übungen für Zuhause.

Jede Übung wird 45 Sekunden ausgeführt

- 15 Sekunden Pause und dann in die nächste Übung wechseln

- Ziel : 3 Runden 

1. Sumo Squat Jumps
- breiter Stand, Knie nach außen 
- Rücken grade 

2. Sprint + Squat Jump
- kleine Schritte
- Im Sprung die Knie anziehen 

3. Skaters
- Hohlkreuz vermeiden
- Aktiv abspringen

4. Toe Touch stehend 
- Bauchnabel aktiv nach innen ziehen 

5. Superman in Plank 
- Rumpfspannung halten 
- beim Hochdrücken Bauchnabel nach innen ziehen, Hohlkreuz vermeiden 

6. Walkouts + Liegestütz
- Rumpfspannung halten
- Bei den Liegestütz Schulterblätter hinten zusammenziehenFatburning - Jede Übung wird 45 Sekunden ausgeführt - 15 Sekunden Pause und dann in die nächste Übung wechseln - Ziel : 3 Runden 1. Sumo Squat Jumps - breite...
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Huhu habt ihr ein Lied oder sowas was nach 45 sek. Einen Ton abgibt ? Wäre super damit man nicht immer auf die Uhr schauen muss

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Events

18. Februar: Infoabend: Warum erreichen viele Sportler ihre Ziele nicht?
 
Viele Sportler erreichen ihre Ziele nicht. Woran liegt das? Was machen andere vermeintlich besser? Ist es alles Kopfsache? Oder liegt es doch an der Organisation? Bei unserem Infoabend stellt euch Tim genau vor, wie Ihr eure Ziele klar definiert und mit Zwischenzielen, Prioritätensetzung und dem richtigen Trainingswissen erreichen könnt. Die Teilnahme ist kostenlos.