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🥰 Rezepte für Zuhause: Curry-Dattel-Dip
Marie zeigt euch heute ein leckeres Rezept für mehr Abwechslung zuhause.
Zutaten:
* 80g Datteln
* 200g Frischkäse light
* 1/2 Tl Salz
* 2 Tl Erythrit/ Honig/ Brauner Zucker
* 2 Tl Curry
* 1/2 Tl Kurkuma
* Pfeffer
* 50g Fetakäse (optional)
Zubereitung
Datteln für 10 min in warmem Wasser einweichen.
Anschließend mit einem Pürierstab oder in einem Mixer pürieren.
Frischkäse, Gewürze und Süße dazugeben und nochmals mixen bis eine homogene Masse entsteht.
Bei Bedarf kann nun noch 50g Fetakäse reingebröselt werden, der Dip wird dadurch noch etwas salziger. Gegebenenfalls also die Menge an Salz etwas reduzieren.
Nährwerte gesamt (ohne Feta)
370 Kalorien, 1g Fett, 58,2g Kohlenhydrate, 27,8g Eiweiß
💪 Fatburning-Workout
Marie zeigt euch die besten
Fatburning-Übungen für Zuhause.
Jede Übung wird 45 Sekunden ausgeführt
- 15 Sekunden Pause und dann in die nächste Übung wechseln
- Ziel : 3 Runden
1. Sumo Squat Jumps
- breiter Stand, Knie nach außen
- Rücken grade
2. Sprint + Squat Jump
- kleine Schritte
- Im Sprung die Knie anziehen
3. Skaters
- Hohlkreuz vermeiden
- Aktiv abspringen
4. Toe Touch stehend
- Bauchnabel aktiv nach innen ziehen
5. Superman in Plank
- Rumpfspannung halten
- beim Hochdrücken Bauchnabel nach innen ziehen, Hohlkreuz vermeiden
6. Walkouts + Liegestütz
- Rumpfspannung halten
- Bei den Liegestütz Schulterblätter hinten zusammenziehenFatburning - Jede Übung wird 45 Sekunden ausgeführt - 15 Sekunden Pause und dann in die nächste Übung wechseln - Ziel : 3 Runden 1. Sumo Squat Jumps - breite...
Huhu habt ihr ein Lied oder sowas was nach 45 sek. Einen Ton abgibt ? Wäre super damit man nicht immer auf die Uhr schauen muss
⭕️ Fettverteilung – Was haben wir selbst in der Hand?
Als Fitnesstrainer wird man regelmäßig damit konfrontiert, dass der Kunde (die Maskulina sind nicht generisch) überschüssiges Körperfett verlieren möchte. Am liebsten hier und da, an ganz bestimmten Stellen. Männer möchten häufig „den Bauch weg“ bekommen, Frauen hingegen „das Hüftgold“ zum Schmelzen bringen.
👉 Ob das geht und wie das wissenschaftlich zu betrachten ist, beleuchtet euch Tim in unserem heutigen Blog.
Fettverteilung – Was haben wir selbst in der Hand? – Sports
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Fettverteilung – Was haben wir selbst in der Hand? Als Fitnesstrainer wird man regelmäßig damit konfrontiert, dass der Kunde (die Maskulina sind nicht generisch) überschüssiges Körperfett verlieren möchte. Am liebsten hier und da, an ganz bestimmten Stellen. Männer möchten häufig „den B...
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