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Fettverteilung – Was haben wir selbst in der Hand?

Fettverteilung – Was haben wir selbst in der Hand? Als Fitnesstrainer wird man regelmäßig damit konfrontiert, dass der Kunde (die Maskulina sind nicht generisch) überschüssiges Körperfett verlieren möchte. Am liebsten hier und da, an ganz bestimmten Stellen. Männer möchten häufig „den Bauch weg“ bekommen, Frauen hingegen „das Hüftgold“ zum Schmelzen bringen. Leider muss da immer […]

Regelwerk Osterbeugen

Hinweis: Die hier verwendeten Maskulina sind NICHT generisch. Der Athlet muss zur Vorderseite des Racks schauen. Die Hantel muss horizontal auf der Schulter gehalten werden, wobei Hände und Finger die Stange umgreifen. Nach dem Herausnehmen der Hantel aus dem Ständer muss sich der Athlet rückwärts in seine Ausgangsposition begeben. Sobald der Athlet bewegungslos und aufrecht […]

Sättigende Lebensmittel

-Volumenessen- Welche Lebensmittel machen wirklich satt und lassen nicht so schnell erneuten Heißhunger auf Süßes aufkommen? Es gibt viele verschiedene Theorien darüber, welche Lebensmittel uns angeblich über Nacht schlank werden lassen, welche uns sehr satt machen, welche Heißhunger vorbeugen. Es werden viele Faktoren wie der Übeltäter Insulin, Zucker, Ballaststoffe usw. hinzugezogen. Doch wer blickt da […]

Die Zahl auf der Waage

Drastische Gewichtsschwankung von einen auf den anderen Tag Der Plan steht: Gewichtsreduktion! Du stellst deine Ernährung um, nur noch vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel im kontrollierten Kalorien-Bereich. Das Kraft -und Konditionstraining ist optimiert. Der Gewichtsreduktion steht nichts mehr im Wege, in den ersten 2 Wochen sind die ersten 3kg bereits runter, was man auch am Bauch etwas […]

Die Richtige Ernährung für dein Ziel 2020

Die Richtige Ernährung für dein Ziel 2020 Ein neues Jahr beginnt mit neuen Vorsätzen, Wünschen und Zielen. Sicher hast du dir auch schon Gedanken gemacht, was du in diesem neuen Jahr erreichen möchtest.  Bei dem Großteil der Deutschen stehen „mehr Sport und eine gesündere Ernährung“ auf ihrer Liste. Aus diesem Grund haben wir uns überlegt, […]

Hilfe – Ich habe einen Knorpelschaden, was jetzt ?!

Wahrscheinlich kommt ein Jeder einmal in diese Situation: Der Orthopäde, übermittelt nach einem MRT-Termin die erschütternde Diagnose: Sie leiden an einer Athrose und/oder haben einen Knorpelschaden. In welchem Gelenk die Athrose und/oder der Knorpelschaden letztendlich sitzt ist im Prinzip egal, denn unser Gelenkknorpel ist in fast jedem Gelenk gleich aufgebaut. Was nun? Der Arzt empfohl […]

Zink – Der Influencer in unserem Körper

Aus gegebenem Anlass, wir befinden uns inmitten einer typischen Erkältungs-Jahreszeit, beschäftigt sich dieser Artikel mit einem der wichtigsten Substanzen, die unseren Körper vor vielen gesundheitlichen Gefährdungen wappnen. Die Rede ist hier und im Folgenden von Zink. Warum es würdig ist, diesem Element einen eignen Artikel zu widmen und man sich mit seinem Zink-Konsum bewusst befassen […]

Painfree Fascia

0221 61 61 961 INFO@SPORTS-KOELN.DE Mo – Fr: 9:00 bis 22:00 Uhr I Samstag 10:00 bis 20:00 Uhr I Sonntag 10:00 bis 18:00 Uhr Facebook Twitter Google-plus Instagram Youtube Test: Wie fit bist du? Painfree Fascia Modernes Faszientraining in entspannter Atmosphäre. Diese 60 Minuten gehören nur Dir. Du entspannst, wirst beweglicher und vor allem reduzierst […]

M.A.X.

0221 61 61 961 INFO@SPORTS-KOELN.DE Mo – Fr: 9:00 bis 22:00 Uhr I Samstag 10:00 bis 20:00 Uhr I Sonntag 10:00 bis 18:00 Uhr Facebook Twitter Google-plus Instagram Youtube Test: Wie fit bist du? M.A.X. Muscle – Activity – Excellence. M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperform. Das 30 minütige Training […]

Zumba

0221 61 61 961 INFO@SPORTS-KOELN.DE Mo – Fr: 9:00 bis 22:00 Uhr I Samstag 10:00 bis 20:00 Uhr I Sonntag 10:00 bis 18:00 Uhr Facebook Twitter Google-plus Instagram Youtube Test: Wie fit bist du? Zumba In der Zumbastunde tanzen wir zu lateinamerikanischer Musik. Das schöne daran ist, dass die Musik die körperliche Anstrengung maskiert und […]