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Achtsamkeit – Was ist das eigentlich? Entspannt regenerieren

Achtsamkeit – Was ist das eigentlich? Entspannt regenerieren Ein weiteres wichtiges Element der Regeneration und Erholung ist Entspannung. Diese kann viele unterschiedliche Formen annehmen. Eine Möglichkeit Entspannung zu erzielen, stellen verschiedene Aktivitäten dar, wie ein Besuch in der Therme, sämtliche technische Geräte beiseite zu legen und ein Buch zu lesen, oder sich eine Massage zu…

Viel Stress? So wichtig sind Regeneration und Erholung

Viel Stress? So wichtig sind Regeneration und Erholung In den vergangenen Jahrzehnten hat Stress einen zunehmend schlechten Ruf erhalten. Und das teilweise zu Recht. Ein Übermaß an Stress steht in Verbindung mit gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen und psychischen Störungen (Depressionen, Burn-out, etc.), die zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeitstage zählen. Die Betonung liegt dabei auf…

Die 6 Besten Einsteiger-Übungen

Nachdem es in meinem letzten Beitrag darum ging, wie man mit verbindlichen, sinnvoll gesteckten Zielen das Fitnesstraining zu einer Gewohnheit macht, die man langfristig durchzieht, gibt es diesmal explizite Vorschläge, welche Übungen für den  Einstieg meiner Meinung nach äußerst gut geeignet sind. Per se gibt es nicht DEN perfekten Trainingsplan oder DIE besten Übungen. Es…

Das Wort zum Sonntag: Neujahrsvorsätze

Wieder einmal beginnt ein neues Jahr und wieder einmal ist das Studio praller gefüllt, als in der restlichen Zeit des Jahres. Die Kausalität dieser Feststellung, so munkelt man, könnte tatsächlich im Jahreswechsel und den damit verbundenen Vorsätzen für das kommende Jahr liegen. Diese versprechen nämlich mehr Erfolg für das zukünftige Jahr, Vermeidung schlechter Gewohnheiten und…

Winterzeit gleich Erkältungszeit: Wann darf ich trotzdem Sport machen?

Wer kennt das nicht? Draußen wird es kälter und nass, die Tage werden immer kürzer. Gleichzeitig fängt die Nase an zu laufen und der Hals beginnt zu kratzen. Vor allem in den kalten Herbst- und Wintermonaten neigen wir vermehrt zu Erkältungen. Die Kälte belastet unseren Kreislauf und schwächt damit unser Immunsystem, wodurch eine Erkältung begünstigt…

Knieschmerzen: Woher kommen sie und was kann man dagegen tun?

Es zwickt und zwackt bei jeder Treppenstufe. Das Aufstehen bereitet höllische Schmerzen. Wer sich dabei wiedererkennt, hatte sie wahrscheinlich auch schon einmal: Die ungeliebten Knieschmerzen. Doch was ist überhaupt die Ursache dafür, dass uns unsere Knie manchmal ohne Fremdeinwirkung oder Unfall plötzlich wehtun. Die Antwort ist so einfach wie überraschend: Nicht immer ist das Knie…

Was ist Core-Training und was bringt es mir?

Core Training ist in aller Munde: Was ist das eigentlich und was bringt mir das? „Der Rumpf ist Trumpf“ heißt es bei Mark Verstegen. Der US-amerikanische Fitnessexperte hat das sogenannte „Core-Training“ 2006 zur deutschen Fußballnationalmannschaft gebracht. Hierbei liegt der Fokus des Trainings auf der Körpermitte, dem Rumpf. Aber was genau trainieren wir eigentlich, wenn wir…